1、百分之九十的肥胖都是因为晚餐吃的太好，吃的太多，吃后少运动引起的。
2、经常晚餐过饱，刺激体内的胰岛素大量分泌，使胰岛素负担加重，进而诱发糖尿病。
3、晚餐过饱。摄入的蛋白质无法完全被消化，在肠道细菌会产生有毒物质，增加大肠癌的发病率。
4、晚餐不能吃的太晚，吃的太晚，尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道，不能排出体外，长期沉淀形成结石。
5、晚餐食用高蛋白，高油脂，高热量的食物，会刺激肝脏制造低密和极低密度蛋白。造成高血脂症。
6、晚餐进食荤菜，容易引起血压升高。
7、晚餐吃的太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚上活动量小，加速脂肪的思凳框酣转化，造成脂肪肝。
