1、刷牙要注意步骤：上牙从上往下刷，下牙从上往上刷。每次刷牙最少要有3分钟日复一日，早晚各一次，中午不方便可用牙线清理。按正常刷牙步骤，牙齿明显干净。
2、辅助清洁工具：①牙粉。牙粉一般含碳酸钙，能有效的解决表面性的黄牙，短时间内明显美白效果，价格在6-20元左右不等，可用号称“天然牙粉”的小苏打代替同样能起到美白效果价格2.5-5元左右。牙病者应询问药店医生慎重使用。
3、辅助清洁工具：②水。牙齿美白需要适量喝水，能洫曛晗丕让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，对口腔健康有帮助。虽然网上有很多食用醋美白牙齿方法，但并不做推荐，个人使用醋，导致牙齿发酸，会有倒吸一口凉忻稿痞烁气的感觉，大概一周才恢复正常。醋只能把牙齿表面碱弱性物质去除，并且是酸性很容易腐蚀。
4、辅助清洁工具：③食物。含维生素c的蔬菜水果，比如柠檬，能有效的保护牙齿。草莓，红石榴，樱桃中都含有鞣花酸，可抑制黑色素形成关键酶过剩，抗氧化，可缓解黑色素扩散。可吃水果，或给牙齿做面膜（柠檬不建议太酸牙），切片贴放牙齿3分钟后，再刷牙。ps：可用药用牙贴，不过价格有点小贵40-120元左右8片，可应急，效果明显。
