腰间盘突出应该注意什么

1、平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起来走走。过个一两个小时，就站起来。这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛。

3、在家或者健身的时候，多练习瑜伽的动作，打开身体的柔韧性。对于我们的腰部适当拉伸，延展。让腰部的关节更灵活，韧带更坚韧。

5、不要拎太重的东西，负重要在一定的承受范围之内，不要搬太重的东西，入冰箱，家具，这些对腰不好