如何慢慢的把烟戒掉

1、控制住烟量，比如有些人一天一包烟，就可以第一天减少一根，第二天减少两根，如此类推。

2、当你习惯性想抽烟的时候，喝一大口水或者吃点零食，想着等半小时或一小时后再抽，从而减少烟量。

3、分散注意力，做一些别的事情转移注意力，比如看喜欢的电影、运动等等的事情分散自己想抽烟的念头。