1、先说一下饮食问题。由于工作经常久坐，除了耗费脑力以后，我们需要的能量不高，那么，我们就要控制一下自己的饮食了，要做到低碳，营养均衡。一般吃八分饱就可以了，如果饿的话，可以做到少食多餐，早中晚饭中间可以吃个水果，或者吃点坚果也是可以，只要不觉得太饿就可以。
2、其次说一下运动问题。坐久了对人体的伤害是很大的，我们可以给自己上几个闹钟，隔一个半小时就起身走走，原地做做深蹲，体转运动等都是可以的，有条件的可以走下楼转两圈。这样下来，也就是早上中间一个提醒闹钟，下午两个提醒闹钟，是不会影响到工作的。
3、最后，说一下晚上，一定不能熬夜！晚饭吃清淡一点，饭后去外面散散步。
