1、注意积极方面。积极思考是培养乐观主义的重要一步。 我们应该把消极的想法变成乐观的东西。 希望尽量避免自我批判。 把错误当作学习的机会。
3、调节生活压力。压力会影响心情和身体健康。 请考虑一下有助于在生活中调节压力的活动。压力会随着时间的推移而累积起来。 注意身体的反应，有助于确认压力是否超负荷。
5、设定健康实用的目标。目标给予你呓桕臂非拼命工作的动力，给你使命感和成就感。 通过设定目标，也可以实现更健康的生活。将目标分成几个可能的小步骤。 完成一件事时，会感到自豪，会有成就感，这与进一步完芤晟踔肿成小步骤的自信息息相关。
7、就应该接受咨询如果感到沮丧，焦虑，请一定要去见心理健康的专家。 如果长期感到悲伤，绝望，麻木，空虚，疲劳，焦虑，就应该接受咨询。有助于改善心情。
