吃哪些食物可以有助睡眠

1、喝糖水助睡眠：当你觉得烦躁不安，难以入眠时，可以尝试喝一杯白糖水，它可以使大脑皮层受到抑制，慢慢进入安眠状态。

2、喝牛奶促睡眠：常失眠者睡前喝一杯热牛奶，可以很快入眠。而且可以使你的下半夜睡得更香甜。

3、吃面包助睡眠：吃面包可以镇静神经，引人入睡！

4、莴笋催眠：莴笋茎液中含有一种乳白色浆液，它具有镇静安神的作用，可以将一小勺浆液汁溶入杯中，稀释服用。

5、奶汁促睡眠：婴奚薮巴赳儿在母亲怀里往往能够很快入睡，那是因为乳汁中含有一种物质，可以促睡眠。当然，成年人喝奶汁同样能起安眠作用。