坐月子便秘怎么办什么方法最有效

1、多吃新鲜蔬菜和水果。

2、吃少量的坚果。

3、少食多餐。

4、家里范围内多活动。

5、除宿便妙招：晚上睡觉前，脐周围轻轻转圈柔肚子，大概200圈。如果是剖腹产有刀口，用意念转圈200圈。除宿便非常好用，前一天晚上揉，第二天有效。