1、莴笋
含有丰富的铁质，叶子的营养成分比茎含量高。
2、豆腐
可以益气和中，生津润燥，有清热解毒的功效，也是一种催乳食物。
3、花生
可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
含有丰富的磷，煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
不仅营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
6、通草猪脚汤
最好分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
7、鱼汤
鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。
