【5分钟塑造完美腿形】

 时间:2024-11-01 15:33:09

1、瘦大腿:1.平躺平躺于床上,双腿屈膝抬高成90度,维持30秒2.空中脚踏车平躺在床上,在空中踩脚踏车100次

【5分钟塑造完美腿形】

2、瘦小腿:1.踮脚用双脚拇指顶着地板,以踮脚的姿势维持30秒2.脚后抬挺直站立,向后抬起一只脚,膝盖保持伸直,维持30秒后换脚

【5分钟塑造完美腿形】

3、拉细腿型1.屈膝平躺平躺在床上,双腿屈膝,双手放在大腿两侧2.抬起臀部将臀部抬高,身体呈现斜板状3.抬脚将一只腿向上抬起停留10秒,然后换腿做。

【5分钟塑造完美腿形】
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