肾气不足如何补

1、一，多吃花生、坚果、榛子。早餐中加坚果，每天吃一两个核桃，六七个杏仁。

2、二，平常多吃韭菜子。可以把韭菜籽用文火烧熟，与大米、盐，放入砂锅水，水开粥熟就行。

3、三，吃山药。山药有健脾胃、补肾气的作用。

4、四，多吃黑米粥。需要提前浸泡，高压锅熬。

5、五，可以多吃荔枝、鲜虾都可以补肾的。

6、六，可以吃一些白木耳、枸杞等。

7、七，可以找中医大夫来调理看你是肾阴虚还是肾阳虚，让大夫给你对症下药，调理身体。