1、跑步是一种最有持久力的一种运动。在早上吃饭之前跑步和晚饭之前跑步 是最有效的。坚持每天慢跑二十分钟
2、少吃过多油类食品。每天早晨一杯牛奶和一块面包，要吃九分饱。晚上吃一些绿色食品，也可以只吃水果
3、做高抬腿的运动。在晚上睡觉之前可以做一些高抬腿运动，平均二十个一组，做三组，做完之后不要放松揉揉腿部肌肉
4、偶尔去健身房。在健身房可以减肥也可以减轻压力，对心理身体都好，记住不要做过多剧烈运动，平时的运动会给你施加压力
5、骑自行车出行。自行车是消耗卡路里最轻松的方式，和同学朋友出去游玩可以尽量骑自行车，一边享受风景，一边减肥，轻轻松松
