一日三餐 减肥营养食谱

1、减肥营养食谱一：早：自制三明治（锾哩菸谷全麦切片包一片25g，适量番茄片、黄瓜片，鸡蛋一个煮熟切片，芝士一片25g）午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

3、减肥营养食谱三早：菜包子，脱脂牛奶，香蕉，中：牛肉炒莴笋（莴笋1碗，牛肉12片）紫菜蛋花汤（一碗，不加油）。晚：蔬菜沙拉和水果。