减肥+美容：[1]如何正确喝水做到减肥+美容

1、为了做到减肥+美容，第一步计算我们每个人每天应该喝多少水？每个人的身高体重，体质都是不一样的，每天需要的饮水量也是不同的。所以，开始正确喝水之前，我们先要计算清楚。

我的经验是1200ml到2000ml,才可以达到减肥+美容的效果，具体情况大家可以自己微调，身体感觉舒适就可以。我在这个自制的量杯上大概的演示了一下，就是如此的12到20杯。大家也可以去超市或者母婴店买个正规一点的量杯来用。

2、为了做到减肥+美容，第二步确定喝什么水？那些水对我们是比较有益的？这是个众说纷纭的话题。我的经验是和纯净水和白开水，尽量少喝饮料，喝一定量的果汁。如果有时间和精力的话，果汁最好喝自己鲜榨的果汁。喝饮水机的纯净水是可以的，只是要注意水的时间不要太长。

3、为了做到减肥+美容，第二步决定怎样喝水？总不能一次一股脑就全灌下去吧，分步骤，有规划是我们的宗旨。减肥+美容的战斗要一步一步的展开。

大致来分就是早中傍晚。简单的说，就是每天喝水5次上下，量在1200ml到2000ml,越晚越要少喝。