如何缓解孕期腰疼

1、及时的调整自己的姿势。平时走路，尽量的不要穿高跟鞋。逛街之类，走一段，适当的休息一会儿。

2、平时坐着的时候，背部最好垫一个暖一些靠垫，给腰部一个支撑。这样子多少能缓解一下腰部的疼痛感。

3、可以通过按摩的方式缓解腰部疼痛，但是一定要注意，动作要轻揉。并且在孕后期，最好就不要按摩了。