教你用杠铃练肩,健身小白看过来!

 时间:2026-04-23 09:07:34

1、首先,用双手在握住杠铃,平衡在下巴下方。

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2、弯曲手肘,确认手肘和手腕呈一条直线。

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3、然后举起双手。

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4、最后慢慢回到初始位置,并重复手臂动作即可。

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