吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。
戒烟的技巧
1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。
戒烟后的症状
2、◆戒烟48小时后：尼古丁的彻底消除，你会觉得你的味觉和嗅觉开始得到改善。 ◆72小时后退出吸烟：呼吸变得更加容易，你会发现整体精神状态改善。 ◆戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，增加10％的肺部的效率。 ◆一年后，戒烟：生殖能力增加了1 / 3 最有效的戒烟方法大全。 ◆戒烟5年后：患心脏病的风险下降到吸烟前的一半，而中风的风险和不吸烟者相当。 ◆戒烟后10年：肺癌的风险已经达到了正常值的一半。
3、◆戒烟15年后：同从不吸烟的人患心脏病的风险 哪种最好戒烟产品。
4、●附注：如果您再35岁戒烟，那么你的预期寿命将像正常人一样。
