1、 防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗 散 阳 气 津 液，造成汗出过多，体液减少而伤 津，唇干口燥，尿 黄 心 烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。 要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日 精神调养的基本法则。
2、 要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为昝馋盈腐湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现照滠跋诵象;湿气也特别容易侵犯 肌 肤 筋骨，所以，在夏天多发生皮 肤 病变和关 节 炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢 疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食 欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
3、第三，要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患 皮 肤 病和心 血 管 疾 病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。 应注意以下几个方面：1、室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。2、开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。3、入睡后，最好关上空调。4、当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。5、患有 冠 心 病、高 血 压、动 脉 硬 化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和 关 节 痛 患者，不要长期呆在冷气环境里。
