1、叶酸 叶酸是一种维生素，这是国内外专家强烈推荐的。前面我已经讲过叶酸可以预防胎儿的神经管缺陷。孕前服用至少三个月，孕后服用三个月至神经器官发育完善。
2、维生素孕早期，怀孕最初的三个月，大多数的妈妈都会发生轻重不等的早孕反应，轻微的会食欲减退，严重的会发生呕吐。这个时期，一般人摄入的营养比平时还要少。但是胚胎的生长不需要很多的蛋白质，所以这个时期进食略少、体重略减轻没什么影响。但因为，进食少，各种维生素的摄入也会减少。有条件的孕妇可以补充一些多种维生素。
3、钙剂孕中期开始建议补充钙及维生素D。孕中期开始，胎儿骨骼发育，骨钙沉积，需要大剂量的钙，而中国人普遍的食物中钙摄入不足。那么胎儿就会和妈妈抢钙，导致妈妈骨质疏松。女性一生中两个事情容易发生骨质疏松，一个是孕期一个是更年期。因此孕中期补钙很重要，关系女性未来的骨骼的健康。因此建议补钙，尤其冬季光照时间少，更加要补钙。严重缺钙也会引起新生儿佝偻病，当然近年这个和贫穷有关的疾病已经很少见了。
4、铁剂孕中期开始，一些妈妈可能会出现贫血，同样的道理，孩子的发育需要大量的铁剂，而一旦铁剂不足，就会与妈妈抢夺铁剂，造成妈妈贫血，严重的会引起胎儿贫血。那么什么时候补铁呢？一般是每个月化验血常规，一旦发现贫血就需要补充铁剂。
8、 孕期有哪些饮食禁忌？螃蟹？桂癣嗡赧箬圆?很多人说螃蟹是寒性的易流产,桂圆是热性的讵畿缤耒会上火。茶、咖啡？如果你以前不喝茶和咖啡的，你完全不必学着喝；如果你原来是嗜好茶和咖啡的，我建议你减少引用量，尤其孕早期尽量避免。辣椒？如果你是四川、重庆人，无辣不欢的，我想你可以吃。冷饮、碳酸饮料、高糖饮料、巧克力？含有过高的能量，不建议吃，如果你患有妊娠期糖尿病则禁止。烟、酒、毒品？毫无疑问绝对避免。
