1、思想上有准备
首先不要紧张，要从思想上认识到这是由于环境突然改变而产生的身体不适应。有的人只要休息几天，熟悉一下周围环境，让人体生理功能作相应的调整，逐渐适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失。
2、积极预防疾病
特别是预防胃肠道和呼吸系统疾病。
如果每日腹泻超过4次或伴有发热、粘液便、脓血便等情况，需尽快就医，做相关 检查以明确致病因，同时由医生选择合适的抗生素进行对因治疗。如果胃肠痉挛明显，可以热水袋热敷。
3、合理安排时间，加强身体锻炼
注意顺应气候条件来锻炼身体，并注意休息和保养。
4、可以用的小技巧
选择与原口味相近的食物。
喝些茶叶蜂蜜水。
多喝酸奶。
