1、①三角肌（肩）：会使肩变宽穿衣服更有型更性感
2、②胸大肌：练中上胸会让胸更挺拔 练下胸防止下垂 练胸中缝会让胸更集中防止八字胸
3、③背阔坂扶艋沛肌（背）：会让背部有线条更有S曲线 改善圆肩和驼背 提高基础代谢 提高脑供血量防止头晕没精神
4、④腹：减少腹部脂肪 增强核心稳定 减少腰痛 增强肠胃功能改善食欲 马甲线超性感 腰更细
5、⑤腿：减少腿部脂肪 增强基础代谢 增加膝关节的稳定性 延缓腿部衰老
6、⑥臀：缓解膝蔡龇呶挞关节疼痛 提高臀位线让腿显得更长更细 让臀变翘变圆防止扁平屁股 防止走路左右晃引起的腰痛
7、⑦手臂：紧致手臂 告别蝴蝶袖 拜拜肉 让手臂的脂肪减少
