1、增强核心肌群：俯卧撑是一种全身性的运动，主要锻炼胸肌、肩部、背部和手臂等部位的肌肉。通过持续的俯卧撑训练，可以增强核心肌群的力量和稳定性。
2、增加上体力量：俯卧撑对于上体力量的提升非常有效。它能够增强肱三头肌、胸大肌、斜方肌等肌肉的力量和耐力，使你在日常活动中或其他运动项目中具备更强的爆发力和控制力。
3、增加上体力量：俯卧撑对于上体力量的提升非常有效。它能够增强肱三头肌、胸大肌、斜方肌等肌肉的力量和耐力，使你在日常活动中或其他运动项目中具备更强的爆发力和控制力。
4、提升代谢率：俯卧撑是一种高强度的运动，可以提高心率和代谢率，帮助消耗更多的卡路里。这有助于控制体重并改善身体的整体健康水平。
5、改善姿势和稳定性：通过俯卧撑的训练，可以加强背部和核心肌群，有助于改善姿势和稳定性。这对于减少腰背疼痛和提高身体平衡都非常有益。
6、方便简单：俯卧撑是一种简单且无需特殊器械的运动，可以随时随地进行。只要你有一个稳定的地方，如地板或墙壁，就可以开始锻炼。
