轻松解决便秘问题

1、1.多饮水有助于通便，晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水效果最佳，也可喝果汁、茶水。

2、2多食蔬菜。菠菜、白菜等它们中含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

3、 .3常吃香蕉。香蕉含有大量的镁，具有良好的通便作用。

4、4.多喝酸奶或红茶，酸奶和红茶均有润肠防腐通便的作用。

5、5.多食坚果。核桃仁，瓜子仁、杏仁、桃仁等含有大量油脂，具有滑利肠道、通便的作用。

6、6.适当增加脂肪的摄入，增加豆油、花生油等烹调用油量也有润肠作用。

7、7多吃洋葱、萝卜等来刺激肠道。这些食品能产成气体，有利于通便。