1、不吃或者少吃油腻的食物。比如油炸食品、奶油、蛋糕以及肥肉等等，这些食品还是要控制的，虽然好吃但是因为油脂过多人体消化不了会通过皮肤溢出来的，而且本身这些食品的营养价值就不高，对身体也没有多大的益处啊！
2、不吃或者少吃火锅、油炸、烧烤类食物。这类食品不仅仅是对我们的皮肤不好，对我们的内脏也不好啊，容易致癌啊！内脏不好就会通过皮肤来反映啊！油脂分泌过盛啊！
3、不吃或者少吃腥辣等刺激性的食物。这类食物对肠胃很大的刺激，造成消化不良，影响肠道吸收，加重油脂的分泌！
4、尽量少熬夜，少喝咖啡！熬夜造成皮肤不能正常的休息啊！
5、服用维生素B族。一次吃一到三片为宜，最好进食之前遵医嘱！B族可以减少油脂的分泌。
6、多吃清热解毒的食物。比如苦瓜、黄瓜、莲藕等食物。
7、除了以上的建议外，还建议大家多吃海带、蔬菜，多喝牛奶、多吃水果等含油脂少多蛋白的产品来中和油脂的分泌，改善油脂分泌过盛的问题！
8、保持心情愉悦舒畅，多运动！对自己要自信！
