第一式金刚捣碓的练法

1、身体自然立，周身放松，平心静气。

2、身略左转并略下蹲，双手轻轻前举，左手在前，右手在后，左手高，右手低。

3、身右转，脚旋转成盘步，左手在原高度略向右行，右手向右前上行。

4、身略右转，左脚前出成左仆步，左手再略右行，右手再向右前上行一点。

5、身左转，成侧马步，双前推，右手心朝向，左手背朝前。

6、身左转，上右步，成虚步，双手在胸前交叉。

7、身右转，右脚抬起，右手半握拳上提。左手略下行。

8、右脚下落成小正马步，左手再略下行，右拳落在左手心。