1、少吃了一点，但是还不够少 胖人的食量本就比一般人多，跟减肥餐的水平相比就更多了。如果您正处于体重上升期，例如每月长4斤体重。现在每天少吃一个大馒头，体重增长会延缓，但每月还是要长1斤半。想要体重逐月减少，就需要少吃更多。
3、饭吃得少，但零食吃得多 有的胖友说自己饭吃得少还是长胖。仔细询问，她正餐吃得少，经常嗑瓜子，东一把西一把，一天积累下来有半斤（约800千卡），能量堪比3个大馒头（265千卡/个）。零食的增肥能力不容小觑。
5、少吃一餐不一定全天吃得少 有人为了减肥刻意少吃一餐，导致下一次就餐前饿得发慌，要么两餐中间吃零食，要么就餐时大吃大喝、非大鱼大肉不能满足，算一下总账可能比一日三餐吃得还多。提倡减肥者饮食规律、少食多餐，让身体经常处于不太饿也不太饱的状态。
