1、正确刷牙很多人都不知道正确的刷牙方式，早上为了赶时间都是匆匆忙忙敷衍了事，其实，我们要花更多的时间和耐心去刷牙，花上两三分钟去做更柔和的圆周运动和移动牙刷，这样才能有效地去除牙菌斑
2、一周一次用小苏打刷牙小苏打是另一种强效有效的清洁剂，可去除污渍和美白牙齿。您可以像使用牙膏一样使用它。您也可以使用盐作为替代品。清洁后，一定要吐出来，这样就不会算是钠摄入量。如果你的牙龈开始感觉生硬，那么每隔一天用盐刷一次。
3、用纱布浸泡少许柠檬汁，摩擦牙齿和牙齿会变得更白，更明亮。柠檬具有很强的去污和漂白作用，且含有丰富的维生素C，可强化的根源。
4、芹菜绿茶，当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。可以将芹菜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，还可以按摩一下牙，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
