燕麦1个月减10斤

1、主食是往往被经常忽略的高热量，高碳水，必要饮食，精米、面等高碳水的食物是减肥失败的前三的因素。粗糙的大米和全麦面粉很难买到，卖这类食品的人也少，成品的食品更少。

3、快煮燕麦的简单方法1.碗里面放200ml水2.加入30g燕麦3.煮3分钟即可食用4.冷水煮加锅盖煮更像稀饭（我的减肥午餐，搭配好才能减肥）