平板撑式瑜伽体式怎么做

1、先俯卧在垫面上，曲我们的双肘，让大小臂成为90度。

2、双手分开与肩膀同宽，十指相扣，再一次勾我们的双脚。

3、前脚掌撑地，双腿并拢收紧，腰腹收紧，吸气让臀部抬离地面。

4、再一次让我们脚后骨向远蹬就像踩在一面墙上，收紧大腿肌肉。

5、呼气膝盖点地，脚背点地，还原俯卧在垫子上，起身还原坐姿。