1、了解自身BMI的意义说起BMI，很多人都不陌生，它代表着人身体的质量指数，常用来衡量肥胖的程度。很多人在运动减肥时，只关注了体重的变化，去没有关注BMI数值的降低。减肥训练营教练提醒大家，一些特定人群在减肥过程中，体重没有明显的变化，但是身材确显得更好，究其原因，体内的脂肪变成了肌肉，降低了BMI指数。
2、要清楚减肥减去的是什么蛋白质、水、脂肪等元素构成了我们的身体，在减肥训练营中，减肥的主要目的，就是去除体内多余的脂肪含量，增加肌肉的储存。但是那减肥药来说，很多的产品添加了泻药的成分，通过这些成分，让人体的水分大量流失，达到了减重的效果。在停药后，体重会自然而然的反弹。
3、通过运动减肥，为什么会让一些人体重增加很多人放弃运动减羿戌被卩肥的原因，无疑是在减肥初期出现的体重增加，让人失去了信伺拈渌渴心。从运动的原理来看，消耗能量可以将体内的脂肪分解，但是与此同时，也会是肌肉量增加，进而增加我们的新陈代谢。减肥训练营教练解释，在这个阶段后，人体的新城代谢就会达到一个较高的水平，对脂肪的分解能力就会越来越强，因此，体重会持续下降。
