肘板式瑜伽体式怎么做？

1、首先来到四角板凳式，让手去落地，手肘往前支撑一点，10个手指完全张开。

2、让小臂以及手肘向下去推地面，双腿依次得向后，前脚掌踩地，脚后跟立起，脚的内侧向后去推。

3、臀部向下一点，大臂的骨头垂直于地面，重心往前一点。

4、手臂继续往下推地面，收一收腹部，屈膝盖脚回落，起身即可。