月经期怎样调整饮食

1、来月经时应注意少吃辛辣，多吃青菜，若月经来迟了，尽量少吃凉的食物，特别月经期前两天多服用补血的食物。

3、多吃些维生素和微量元素的食物。例如大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6，维生素B6可减轻腹部疼痛。

5、适当的性昼缙倘补充维生素E，维生素E可以不仅起到抗衰老的作用，而且还可以改善皮肤弹性。缺乏维生素E，影响月经周期。