1、一定多喝水，起床后第一杯水最好是淡盐水，一天要喝八杯水。为身体摄入充足的水分，才能从源头上摆脱嗓子疼痛的病症。
2、保证充足的睡眠。科学实验表明，一天睡眠时间5—到6的人患癌症的机率比一天睡眠8格小时的人要大。所以，请保证睡眠，远离疾病。
3、注意口腔卫生。每天早晚要刷牙，饭后三分钟内及时漱口，如有条件，也应该常备漱口水，进食后应及时漱口，避免牙齿遭到腐蚀。
4、多使用易消化的食物。避免烟酒，辛辣食物对口腔黏膜的刺激。
5、尽可能多地吃水果。柠檬，番茄，生梨都是消热退火的良品，能有效的缓解嗓子疼痛。
6、出门应佩戴口罩，尽量避免接触粉尘和化学性刺激物品。
