1、早上起床喝一杯水。经过一晚的睡眠，早上是人体最需要补充水分的时间，同时空腹饮水可以加强肠胃蠕动，有助于排便。
2、到公司后喝一杯水。通常大家上班在路上肯定是很匆忙的，尤其是家距离公司很远的，往往上班路上会很剧烈的运动，运动后身体是急需补充水分的。
3、午餐一段时间后喝一杯水。有于食物过咸或者比较干，常常饭后会很渴，因此要适当的补充水分。
4、其它时间也需要适当的喝几口水，采取少喝勤喝，身体才能更好的吸收水分。一次喝大量水，大部分水分会随尿液排出，身体吸收的很少。
5、根据天气干燥程度，运动剧烈程度，可以适当增减饮水量。
6、每日饮水的多少，通常大家都知道需要饮水1800ml。不过通过自身实验，每天喝这么多水有些过多了。我自身比较合适的饮水量每天在800~1000ml，大家可以自己感觉一下，确定自己的合适饮水量。
