1、一、饭后要漱口、刷牙 吃过饭以后我们的口腔会残留饭菜残渣，过多的滞留不利于我们口腔卫生漱口刷牙不仅清理了我们口腔，更是保证我们牙齿的洁白以及健康。
2、二、饭后按摩腹部吃过饭以后，我们可以给腹部做简单的有效的腹部按摩，不仅可以促进肠胃的蠕动和痨个壕剧腹腔内的血液循环，能增强肠胃的功能，还对中枢神经系统功能的调节和发挥有帮助，有利于健强身体、预防疾病。
3、三、饭后漫步走当我们吃过饭以后可以做适当的漫步行走，这样不仅能够促进血液循环，更加能够加强肠胃的蠕动，加强我们的消化吸收，古人有云，饭后百步走走活到九十九，说的就是这个道理
