瑜伽侧身起重式怎么做

1、首先将我们的双手合掌在胸前。

3、头部沿着右肩的方向向斜上方看。

5、手打开与肩膀同宽。

7、重心转移在你的手掌臀部慢慢向上提。

9、调整呼吸。

11、把你的右侧的肘关节落在垫子上。

13、臀部离开垫子，脚离开垫子，两个膝盖并拢。

15、抬头，尽量把头抬起来更多即可。