肩部训练：杠铃肩上腿推举

 时间：2024-10-12 10:12:38

1、首先我们需要一个适合自己重量的杠铃 新手可以选择一个比较细的杠铃

肩部训练：杠铃肩上腿推举

3、向后一步 在推的过程中向上推起

肩部训练：杠铃肩上腿推举

5、推起慢放

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