1、洗衣服，最好用一个 大桶，站立，弯腰，半蹲，更换姿势，两手用力来回揉搓，以最大程度活动全身
2、爬楼梯。可以在整理家务的空档，反复的拿东西上下楼，直到累的感觉厌恶为止
3、擦地板，不要再用高科技了，使用手擦，半蹲或者跪在地板一点点的擦
4、背着孩子做家务，时候带孩子的朋友，同时还可以哄哄孩子，当然了，精疲力尽的时候也要注意休息
5、在家里移动的时候爬行锻炼，很多人会觉得怪怪的，其实没什么的，身姿要比这个更低，贴地用四肢行走更加锻炼
6、叠被子，叠衣服，看似很省力，如果要以军队内务的标准去做的话也是很累的
