伟大伸展怎么做？

身体自然站立，右腿往前跨步，弓步重心往下落，双手撑地，俯身往前，右手放耳朵处，右肘去找左手指尖，打开转体，右手撑地，右腿往后去蹬，左臀坐到左脚后跟上，双手撑地，拉伸右腿后侧，顶回去，再做另外一侧。