科学减肥方法有哪些

1、健身房中交换跑步机和哑铃（保住哑铃正坐仰卧起坐），锻炼深度呼吸和腹部

2、睡前熄灭室内所有灯光，实验表明，清晨醒来接触光亮容易引起一天的暴饮暴食

3、停止多任务处理，例如吃饭时看视频，玩手机等

4、饮食注意水果的搭配，尽量水果类占饮食大部分

5、坚持每天锻炼半小时，可以慢跑，室内做运动等

6、最后一点也是最轻松的---社交。没错，社交可以帮助我们减肥，找到志同道合的通知一起减肥。