绿色的安眠药

 时间:2024-10-13 21:05:14

现代很多人都有失眠的砂泽猎曛烦恼,很多人第一想到的解救办法就是安眠药。但是安眠药有副作用,而且治标不治本。以下就有几种可以代替安眠药的绿色食物可能有助于你的睡眠。

1、香蕉,它含使肌肉放松的镁;

2、菊花茶,可凝神静气;

3、温奶,含能镇静的色氨酸;

4、蜂蜜,能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松;

5、燕麦片,含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠;

6、亚麻籽,含Omega-3助睡眠;

7、全麦面包-能助释放胰岛素催睡眠。

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