如何对抗失眠

1、其实呢我们体内有一种激素叫做褪黑素，褪黑素呢可以影响我们的睡眠。相当于人体内的安眠药，如果环境比较昏暗呢，体内的褪黑素就会增加，我们就会更想睡觉啦。

2、So 我们要给自己一个昏暗的环境。

3、Then睡前30~60分钟内洗个热水澡有助于睡眠拉（这是有依据的，BBC曾经研究过）

4、睡前30分钟就可以抛弃你的手机等电子设备了，可以听听舒缓的音乐，这是非常好的。 

5、再enjoy一点，我们可以买个香薰机，哇塞，一室美妙的香味。人间仙境了！

祝大家有个良好的睡眠。