九个动作教你如何做跑前准备运动

1、双腿跪坐 脚尖踮起 臀部下压 

2、左右臂拉伸运动

3、俯卧 两脚曲起 下压

4、两手抱头 往前跨工步

5、两手抱头 两腿并拢下半蹲

6、双手撑墙 提脚

7、身体摆正坐直 提脚尖 

8、单手扶墙 单腿垫脚尖

9、双手抱头 两脚分开 下半蹲