解决长时间的失眠问题

1、牛奶加燕麦可以减肥 通肠 从而神经和心情得到放松 再宁神 九点前喝有助于睡眠 安神

2、热水浴 用桶加热水 和各种的花草 泡身 特别是脚部 神经多刺激一下后 有助于睡眠 因为会很舒服 也很累

3、食不言寝不语 有些学生和刚毕业的工作者压力大 脑子里爱回放或想象明天未来 也就是想太多 这时要尽可能放松 不然找师 长开导 不想 才能早早的睡 有时想了也可能没有 不是 还祸害了第二天