快速练腹肌的动作有那些

1、第一个快速练腹肌的动作就是腰部拉伸，这会让我们腰部绷紧，更好的用下面的动作刺激腹肌，能更好的锻炼我们的腹肌

2、第二个动作是空中蹬自行车，双腿悬空，像骑自行车一样蹬动，可以锻炼下面的腹肌，能更好的锻炼我们的腹肌

3、第三个动作是卷腹，就是简化的仰卧起坐，可以锻炼上腹肌，能更好的锻炼我们的腹肌

4、第四个动作是仰卧起坐，这是小学体育考试的内容，能更好的锻炼我们的腹肌

5、第五个动作是平板支撑，就是用肘部支撑身体，锻炼腹肌，能更好的锻炼我们的腹肌