头发要怎么养护

 时间:2024-10-28 14:36:11

很多人都花重金在面部保养上,其实护发同样重要,而且头发护理的费用要比面部护理低很多。

一、补充维生素

1、奇异果富含多种维生素,可以改善头发干燥、维持水分。

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2、香蕉富含维生素B,延缓头发衰老。

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3、柑橘帮助身体吸收铁,促进胶原蛋白的合成,促进头发生长,使头发富有光泽。

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二、补充谷类

1、全谷类食物富含铁、锌等多种营养物质,,有利于头发健康。同时,全谷类食物富含植物纤维,促进肠胃消化和营养吸收。

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2、多种坚果坚果含有多种人体所需的微量元素,每天适量摄入有助于身体健康。(要原味的,少吃盐焗的)。

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三、黑色系食物

1、黑芝麻方便、味道香甜。用热水冲开,不要太稀,趁热食用。

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2、黑米和大米掺在一起煮粥、作二米饭、或者做成黑米糕。

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3、黑豆榨豆浆、煮粥、做豆沙。

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