1、肉食类。我们常见的牛羊肉、猪肉以及鸡鸭鱼肉等，含有许多的高蛋白。其中还含有许多氨基酸与蛋白温和，所以肉类比植物蛋白高很多。
2、奶类食品。牛奶及羊奶和其他奶制品都含有大量的蛋白质，牛奶的蛋白质含量最高。
3、蛋类食品。蛋类食品中含有蛋白质也很高，尤其是鸡蛋中含量高，蛋黄中含有汉高的蛋白质。
4、豆类食品。为什么说多吃豆制品呢，就是因为豆制品中蛋白质含量高，哈哈~
5、粗粮类食品。五谷杂粮、营养健康，五谷杂粮中含有许多的植物蛋白。燕麦中含油量最高。
6、坚果类。坚果类中的蛋白质含量也很高，杏仁是坚果类蛋白含量比较高的。
