科学运动有诀窍

1、运动要适度适量，适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。

2、运动贵在坚持，不能一曝十寒，突击健身不如不练。坚持运动会使人体的神经系统得到锻炼并会使内分泌系统产生大脑的快乐素内啡肽。

3、运动要根据爱好和兴趣，不能咬着牙去运动。

4、运动要念动一致，应有意识地使意念和动作一致起来。

5、运动前后都补充适量水分，切记运动后不可一下子大量补充水分，运动过后30分钟到90分钟补充适量蛋白质。