1、睡得早有助于长高。生长激素分泌的高峰期在晚上10点到凌晨2点间，所以奚薮巴赳儿童最好在9-10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量的睡眠。
2、睡的香有助于长高。孩子在睡觉时生长激素分泌旺盛，为了不影响睡眠，1岁以下的宝宝睡觉最好用尿不湿，1岁以上的宝宝最好养成自己尿尿的习惯，所以晚上别吃太多含水的食物。
3、睡前别进食。食物的消化会延长胃肠蠕动的时间，不能尽快进入深度睡眠。
4、关灯再睡觉。在灯光下睡觉会缩短睡眠的时间和质量，减少深度睡眠，而且容易在睡梦中惊醒。
5、精神要放松。精神压抑会抑制生长激素分泌，家长要帮助孩子排压，营造愉快的成长环境。
6、早睡早起，仰卧睡觉都对孩子长高有好处。
