1、“吃”老年然后从“睡”，老年睡觉的用具，最好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年睡觉睡姿一定要调整，老年最佳的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。
2、“行”老年日间可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动，老年散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。
3、“思”老年忌忧思过度，都这把年纪了，什么事还看不开呢?心情不好，忧伤过度会导致心肺衰竭，加快衰老。所以老年要放宽心态，笑口常开。儿女们也尽量让老年开心，让老年家安享晚年。
4、“治”我一直睡觉不好，晚上迟迟不能入睡，整晚也就只能睡三四个小时，早上起来总是不愿意起来，感觉很疲劳，没精神，又容易生气，总喜欢冲家人发脾气，感觉自己肚子有一团火似的，大夫说我是神经衰弱，吃了很多药也不管用，像脑灵素、黛力新，还有氯硝安定，反正隔三差五换药，吃的药越来越多，效果越来越差，睡眠越来越少，后来朋友建议我用百宜舒中药，虽然慢了点，但特别平稳，尤其是专家减停西药方面特别好，不仅药越叫越少，而且睡眠越来越好。
